בשבוע שעבר סיפרתי לכן שיש בשיטת ברדלי יש 5 עקרונות חשובים-
הרפיה, תזונה, תרגילים, הימנעות וצבירת ידע.
דיברנו על ההרפיה ואנחנו עוברות לתזונה.
תזונה זה באמת נושא רגיש בהריון,
נשים סובלות מבחילות, מהקאות,
מחוסר חשק לאכול או להיפך מחשקים גדולים למאכלים מסוימים.
בשיטת ברדלי יש דגש על תזונה בריאה,
בעקבות מחקרים שהוכיחו שיש קשר ישיר
בין כמות טובה של אכילת חלבונים בהריון
להפחתת הסיכון לרעלת הריון ומצבי סיכון אחרים שקשורים לתינוק
ולכן בשיטת ברדלי ממליצים על צריכת חלבונים בהריון.
בשר אדום, דגי ים וביצים ייטיבו מאד עם התזונה שלך,
לטבעוניות ו/או צמחוניות שבינכן
מומלץ להנביט קטניות ולהכניס אותן לכל ארוחה.
גם תזונת התינוק היא נושא הנלמד בקורסי הכנה ללידה בשיטה,
הכנה להנקה היא נושא משמעותי בקורסים.
מניסיוני כמדריכת הכנה ללידה וכדולה אין תחליף להכנה הזאת
והיא משמעותית מאד להצלחת ההנקה ולהתחלה פשוטה יותר של ההנקה.
זה הפוסט הרביעי מתוך סדרה שבה אנו לומדות על שיטת ברדלי,
אחת השיטות שהשפיעו עלי מאד כמדריכת הכנה ללידה.
בכל שבוע אעלה עוד חלק בסדרה.
מוזמנות להצטרף אלי!
הרפיה, תזונה, תרגילים, הימנעות וצבירת ידע.
דיברנו על ההרפיה ואנחנו עוברות לתזונה.
תזונה זה באמת נושא רגיש בהריון,
נשים סובלות מבחילות, מהקאות,
מחוסר חשק לאכול או להיפך מחשקים גדולים למאכלים מסוימים.
בשיטת ברדלי יש דגש על תזונה בריאה,
בעקבות מחקרים שהוכיחו שיש קשר ישיר
בין כמות טובה של אכילת חלבונים בהריון
להפחתת הסיכון לרעלת הריון ומצבי סיכון אחרים שקשורים לתינוק
ולכן בשיטת ברדלי ממליצים על צריכת חלבונים בהריון.
בשר אדום, דגי ים וביצים ייטיבו מאד עם התזונה שלך,
לטבעוניות ו/או צמחוניות שבינכן
מומלץ להנביט קטניות ולהכניס אותן לכל ארוחה.
גם תזונת התינוק היא נושא הנלמד בקורסי הכנה ללידה בשיטה,
הכנה להנקה היא נושא משמעותי בקורסים.
מניסיוני כמדריכת הכנה ללידה וכדולה אין תחליף להכנה הזאת
והיא משמעותית מאד להצלחת ההנקה ולהתחלה פשוטה יותר של ההנקה.
זה הפוסט הרביעי מתוך סדרה שבה אנו לומדות על שיטת ברדלי,
אחת השיטות שהשפיעו עלי מאד כמדריכת הכנה ללידה.
בכל שבוע אעלה עוד חלק בסדרה.
מוזמנות להצטרף אלי!
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה