למי שפיספסה, שיטת ברדלי היא אחת השיטות שיותר השפיעו עלי כמדריכת הכנה ללידה,
בכל שבוע אני מפרסת פוסט שמלמד משהו מעקרונות השיטה.
בכל שבוע אני מפרסת פוסט שמלמד משהו מעקרונות השיטה.
הזכרנו שבשיטת ברדלי יש 5 עקרונות חשובים-
הרפיה, תזונה, תרגילים, הימנעות וצבירת ידע.
ואנחנו היום נדבר על התרגילים.
הרפיה, תזונה, תרגילים, הימנעות וצבירת ידע.
ואנחנו היום נדבר על התרגילים.
ההמלצה בשיטת ברדלי היא להקפיד על פעילות גופנית מתונה במהלך ההריון כגון הליכה או שחייה,
אם את מתרגלת עוד מלפני ההריון ספורט כלשהו
תוכלי להמשיך ולהקשיב לגופך
ולעיתים להוריד את הקצב לפי שלבי ההריון והתחושה שלך.
אם את מתרגלת עוד מלפני ההריון ספורט כלשהו
תוכלי להמשיך ולהקשיב לגופך
ולעיתים להוריד את הקצב לפי שלבי ההריון והתחושה שלך.
בנוסף במהלך הקורסים בשיטה לומדים תרגילים פשוטים
המכוונים להגמיש ולחזק את שרירי הירך ופנים הירך
המכוונים להגמיש ולחזק את שרירי הירך ופנים הירך
כהכנה לשלב השני בלידה (שלב הלחיצות),
לשחרר גב תחתון, לתרגל את שריר רצפת האגן ועוד.
אני ממליצה לך לחפש חוג התעמלות לנשים בהריון בסביבתך
או לחפש ביוטיוב סרטונים עם תרגילים שמתאימים להריון, יש בשפע
התרגול היומיומי יביא אותך ללידה בגוף חזק ובריא יותר.
מגיע לתינוק שלך אמא חזקה!
או לחפש ביוטיוב סרטונים עם תרגילים שמתאימים להריון, יש בשפע
התרגול היומיומי יביא אותך ללידה בגוף חזק ובריא יותר.
מגיע לתינוק שלך אמא חזקה!
זה הפוסט החמישי מתוך סדרה שבה אנו לומדות על שיטת ברדלי,
אחת השיטות שהשפיעו עלי מאד כמדריכת הכנה ללידה.
בכל יום רביעי בערב אעלה עוד חלק בסדרה.
מוזמנות להצטרף אלי!
תחיה דוידוביץ
אחת השיטות שהשפיעו עלי מאד כמדריכת הכנה ללידה.
בכל יום רביעי בערב אעלה עוד חלק בסדרה.
מוזמנות להצטרף אלי!
תחיה דוידוביץ
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה