פוסט שלישי בסדרה והפעם על החשיבות של הרפיה ונשימה

דיברנו על המאבק של ד"ר ברדלי להכנסת בני זוג לחדר הלידה,
 ועל התועלת העצומה משותפות בני הזוג בלידה.

בשיטת ברדלי יש חמישה עקרונות חשובים מאד-
 הרפיה, תזונה, תרגילים, הימנעות וצבירת ידע.

נדבר היום על ההרפיה,
 מדובר בשלושה סוגי הרפיה: הרפיה גופנית, הרפיה מנטלית/מחשבתית והרפיה רגשית.
כאשר בקורסי הכנה ללידה של שיטת ברדלי האיש מנחה את האישה כיצד להרפות,
הם מתרגלים את ההרפיות כל ההריון ככה כשהם מגיעים ללידה
 מספיק לאישה לשמוע את קולו של בעלה והיא כבר נכנסת למוד רגוע.

כשאנחנו לוקחות נשימות עמוקות ואיטיות
אנחנו גם מפחיתות את תחושת הכאב שלנו
וגם עוזרות לתינוק בזמן הציר לשמור על דופק תקין.
 בנוסף כשאנחנו רפויות אנחנו מפרישות את ההורמונים הרצויים ללידה בריאה ותקינה וכמובן פחות כואבת.

זה הפוסט השלישי מתוך סדרה שבה אנו לומדות על שיטת ברדלי,
אחת השיטות שהשפיעו עלי מאד כמדריכת הכנה ללידה.
בכל שבוע אעלה עוד חלק בסדרה.
מוזמנות להצטרף אלי!